Beber a quantidade certa de H20 também ajuda a manter uma figura esbelta e uma tez suave! Graças a isso, também terá cabelos brilhantes e pequenos hematomas sob os olhos. No entanto, verifica-se que há casos em que a água potável pode ser prejudicial ao nosso corpo.
Quanta água beber?
Parece simplesmente inacreditável que a água possa matar, mas é. Uma overdose de água ameaça-nos quando bebemos em excesso num tempo bastante curto. Esse risco afeta particularmente atletas, entre os quais 14 mortes por overidratação hipotónica, ou seja, excesso de água no corpo, foram relatadas nos últimos anos.
A dose necessária de água para um adulto é de cerca de 8 copos; durante o tempo quente, esforço e febre, deve fornecer mais 2-3 copos ao seu corpo. Isso deve ser suficiente para evitar a desidratação e sentir-se bem.
Deve-se lembrar, no entanto, que a água deve ser bebida da maneira correta – em pequenos goles e a cada vários minutos, e não em grandes quantidades, porque só será filtrada pelos rins e excretada.
Para evitar a hidratação excessiva, que está associada a uma queda repentina dos níveis de eletrólitos e insuficiência renal, além do inchaço dos órgãos internos, não deve beber mais água do que 2,7 litros para as mulheres e 3,7 litros para os homens diariamente.
Intoxicação por água – sintomas
A intoxicação por água pode manifestar-se de forma semelhante à desidratação, ou seja, causar sonolência, fadiga, distração, além de dores de cabeça, tonturas e vómitos.
Demanda de água
A necessidade do corpo por água muda sob a influência de vários fatores. Antes de tudo, quanto devemos beber depende do nosso estado fisiológico. É necessário um aumento do suprimento de água em climas quentes, durante esforço físico excessivo, febre, gravidez e amamentação.
O adulto saudável médio precisa de cerca de 8 copos de água por dia para o corpo funcionar corretamente. Parece muito, mas perdemos esse fluido vital com suor, urina e ar exalado.
Os 1,5 litros de água limpa prescritos permitirão hidratar adequadamente as células e os tecidos e proteger-se contra a desidratação, que muitas vezes não dá sintomas claros por muito tempo e, no entanto, afeta negativamente o funcionamento do corpo e contribui, entre outros para pedras nos rins.