A natação é um desporto recomendado para todas as faixas etárias. Crianças e idosos deveriam nadar, pois provavelmente não existe outro desporto que tenha um impacto tão grande na coluna, nas articulações e nos músculos.
As vantagens de nadar
A natação permite que exercite todos os músculos do corpo. Dependendo do estilo de natação que escolhermos, iremos aliviar a coluna, melhorar o tónus muscular, aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações e fortalecer a condição física.
Além disso, a natação melhora muito a imunidade do corpo, ajuda a reduzir o stress e se livrar das tensões no corpo. No caso das crianças, facilita o desenvolvimento motor, evita a curvatura da coluna e fortalece os músculos.
1. Melhora o trabalho do coração
A natação é um desporto que força seu corpo a se exercitar. Quando nadamos, o coração bate forte, bombeando mais sangue. Isso torna os músculos e tecidos mais oxigenados, funcionam melhor e nos sentimos mais vivos e com mais energia.
A natação também é recomendada para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. Devido os seus efeitos benéficos para o coração, é um desporto que também pode ser praticado após um infarto.
2. Melhora a eficiência do corpo
A natação tem um efeito muito positivo na capacidade pulmonar. A prática regular deste desporto permite fortalecer os músculos peitorais, o que melhora a eficiência do corpo. Pessoas que nadam muito podem ver os resultados rapidamente – a capacidade pulmonar pode melhorar em até duas vezes.
3. Melhora a condição
As visitas frequentes à piscina melhoram a função muscular, desenvolvem-nos e fortalecem-nos. Isso se traduz em resistência e condição física.
Os nadadores são pessoas que estão em boa forma e em boa forma física. Não é à toa – a natação envolve todos os grupos musculares, por isso é um desporto que exige o trabalho de todo o corpo.
4. Fortalece as articulações
A natação é recomendada para idosos que frequentemente sofrem de osteoartrite. É um desporto que alivia muito as articulações e melhora a sua mobilidade.
Durante a natação e qualquer treinamento na água, o corpo pesa apenas 1/10 de sua massa. Portanto, é uma boa maneira de aliviar a dor e a inflamação nas articulações.
5. Fortalece a coluna
O desporto recomendado para crianças e pessoas que sofrem de curvaturas da coluna vertebral. Estimula perfeitamente os músculos das costas a trabalhar, fortalece-os e previne defeitos posturais.
Pode ser cultivada por crianças em idade escolar com escoliose, bem como por alunos e pessoas cansadas de estudar. Dependendo do tipo de estilo de natação, a natação também pode aliviar a coluna lombar ou cervical e aliviar a tensão e a dor.
6. Promove a circulação
A natação estimula de forma excelente o sistema circulatório. Tem um efeito benéfico não apenas no coração, mas também na tensão arterial.
Ele os abaixa, evita flutuações e hipertensão arterial. Isso também se traduz em uma redução nos picos de colesterol e na redução do nível de colesterol “mau”.
7. Emagrecimento
Como qualquer desporto, este também ajuda a queima de gordura. Devido ao fato de que todo o corpo está envolvido no trabalho, obriga o corpo a fazer um grande esforço.
Durante um treino muito intensivo na piscina, conseguimos queimar até mil calorias! Uma vantagem adicional da natação é que o corpo não se cansa debaixo d’água, como acontece durante o treinamento aeróbico no ar ou na academia.
8. Melhora o humor
A natação é uma ótima maneira de melhorar o seu humor. Ajuda a manter a higiene mental, relaxa e reduz os efeitos do stress. O movimento libera endorfinas que nos tornam mais felizes.
Além disso, a água relaxa e traz alívio aos músculos sobrecarregados. Também ajuda com a cabeça – na água esquecemos as agitadas tarefas diárias. Natação é saúde!