Abacate:
Este é um exemplo de uma fonte saudável de gordura que pode incluir na sua dieta, mesmo enquanto está a perder peso. É especialmente rico em ácido oleico monoinsaturado – o mesmo tipo de gordura encontrada no azeite. Os abacates não são apenas gordos, pois também são ricos em água e fibras.
Ovos:
Os ovos são muito satisfatórios e ricos em nutrientes. Comparados aos carboidratos refinados, os ovos podem suprimir o apetite durante o dia e até promover a perda de peso. Eles são uma das opções mais saudáveis que pode escolher para o pequeno almoço – virtualmente qualquer forma. Ovos combinam bem com abacates.
Vegetais de folhas verdes: couve, espinafre, couve, acelga e muito mais.
Não são apenas pobres em calorias, mas também ricos em fibras para ajudá-lo a se sentir satisfeito. Suas folhas contêm muitas vitaminas, antioxidantes e minerais, incluindo cálcio para ajudar a queimar gordura.
Salmão:
Um dos peixes mais saudáveis, recomendado por nutricionistas. É rico em proteínas e ácidos gordos ómega-3, o que o torna uma boa escolha para uma dieta saudável para emagrecer. O iodo no salmão é essencial para o funcionamento adequado da glândula tireóide, o que é importante para o metabolismo ideal.
Toranja:
A pesquisa indica que a toranja pode suprimir o apetite e reduzir a ingestão calórica quando consumida antes das refeições. É uma fruta que merece uma menção especial, embora em princípio sejam todos alimentos saudáveis.
Amendoim:
Apesar do alto teor de gordura, as nozes não engordam tanto quanto você poderia esperar. É o lanche perfeito com uma quantidade equilibrada de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Queijo tipo cottage:
Consiste principalmente em proteínas com muito pouco carboidrato e muito pouca gordura. Comer queijo cottage é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de proteínas. Também enche muito com poucas calorias.
Vinagre de maçã: Nem todos gostam do seu sabor, mas é muito popular entre os especialistas em alimentação saudável. Adicionar vinagre de maçã a um prato pode ajudar a conter o apetite, podendo levar a uma maior perda de peso.