Qualquer condição ou doença que deteriora a nossa saúde está diretamente relacionada e derivada de um processo inflamatório. A inflamação é a resposta do sistema imunitário a invasores estranhos que podem ser derivadas a partir de bactérias e vírus, tipicamente, a resposta inflamatória ocorre com a defesa para isolar e destruir o agente nocivo, e a reparação de tecidos ou danos de órgãos.
Como a inflamação é a maneira pela qual todas as doenças se manifestam, quando não prestamos atenção tornam-se crónicas, resultam numa deterioração na qualidade de vida e no envelhecimento. Siga uma dieta baseada em alimentos anti-inflamatórios da melhor maneira para prevenir e curar o seu corpo.
1. Cerejas
As cerejas contém no seu conteúdo antioxidantes que actuam para proteger as células contra os radicais livres, juntamente com os seus componentes tónicos e a presença de ácido salicílico. As cerejas são cheias de qualidades que ajudam na desinflamação. As cerejas são um dos melhores aliados para manter altos níveis de ácido úrico e evitar ataques de gota.
2. Abacaxi
O abacaxi é uma das frutas mais populares por causa dos seus benefícios diuréticas que também complementam uma maneira extraordinária com o seu alto teor de fibra. Destaca-se no seu conteúdo uma enzima exclusiva chamada bromelina à qual seus benefícios anti-inflamatórios são atribuídos , também é ideal para fortalecer o sistema imunológico. Vários estudos mostram que o abacaxi é um dos melhores aliados para desinflamar o cólon , uma condição que é uma das principais causas do inchaço.
3. Açafrão
A cúrcuma é uma raiz asiática que não deve faltar em qualquer dieta para promover o processo desinflamatório. Os seus potentes compostos curcumóides, polissacarídeos e óleos essenciais possuem um poderoso efeito anti-inflamatório. Uma recomendação extraordinária é consumir diariamente uma colher de chá de açafrão em pó. Se o misturar com azeite e pimenta do reino, poderá aumentar o seu efeito.
4. Abacate
O abacate é considerado ouro verde para a saúde, traz muitos benefícios nutricionais, como é conhecido pela sua maravilhosa contribuição para gorduras saudáveis vitaminas e minerais. Entre as suas contribuições mais destacadas, o abacate contém uma grande contribuição em vitamina E, que protege as células, e um conteúdo extraordinário de vitamina B6, que proporciona um ótimo efeito anti-inflamatório. O conteúdo valioso de ácidos gorgos monoinsaturados fornecidos pelo abacate ajudam a manter os níveis elevados de colesterol e triglicerídeos e glicose, evitando doenças degenerativas que surgem da inflamação.
5. Azeite
O azeite é um dos ingredientes básicos da dieta mediterrânea, que é conhecido como um dos tipos de alimentos que oferece maiores benefícios de saúde. Destaca-se pelo seu conteúdo em um composto chamado oleocantal, que lhe confere um leve sabor picante e o preenche com benefícios anti-inflamatórios . Ao mesmo tempo, o seu alto teor de polifenóis preenche-o com propriedades antioxidantes.
6. Cacau
Quando o cacau puro é consumido, é uma verdadeira maravilha da saúde, destacando-se pela alta contribuição em polifenóis antioxidantes que o preenchem com benefícios anti- inflamatórios. É vital para o metabolismo celular e protege o corpo contra os efeitos do stress. Também funciona como um diurético leve que ajuda a eliminar toxinas e fluidos alojados no corpo.
7. Chá verde
O chá verde é uma das bebidas naturais que oferece mais benefícios à saúde, destacando-se pelo seu conteúdo espetacular de antioxidantes e polifenóis. São atribuídos grandes benefícios analgésicos e anti-inflamatórios que ajudam o bem-estar geral de todo o organismo e ajudam a combater todos os tipos de doenças. Ao mesmo tempo, destaca-se as suas propriedades para perder peso e acelerar o metabolismo.
8. Espargos
Os benefícios são conhecidos por ser uma planta com grandes benefícios de purificação, isto é porque mais de 90% da sua composição é a água. Por esse motivo, e juntamente com a sua alta ingestão de potássio, são extraordinários para eliminar todos os tipos de toxinas e resíduos alojados no corpo, são o melhor aliado para retenção de líquidos ou edema . Ao mesmo tempo, eles são conhecidos como um dos vegetais com o maior conteúdo em fibras e antioxidantes que os preenchem com um poderoso efeito anti-inflamatório.