Estudos demonstraram que vários alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar a libido e tratar a disfunção erétil. Aqui estão 7 alimentos e suplementos que podem agir como Viagra.
1. Tribulus
Tribulus terrestris é uma pequena planta decídua cujas raízes e frutos são populares na medicina tradicional chinesa e ayurvédica. Também está amplamente disponível como suplemento desportivo e amplamente vendido para aumentar os níveis de testosterona e melhorar o desejo sexual.
Embora estudos em humanos não demonstrem que ele possa aumentar os níveis de testosterona, parece aumentar o desejo sexual em homens e mulheres. No entanto, estudos em homens com disfunção erétil mostram resultados mistos.
2. Maca
A maca ( Lepidium meyenii ) é um vegetal de raiz tradicionalmente usado para aumentar a fertilidade e o desejo sexual. É possível comprar suplementos de várias formas, incluindo pós, cápsulas e extratos líquidos.
Um estudo de 12 semanas descobriu que 42% homens que tomavam 1500 a 3000 mg de maca diariamente aumentavam o desejo sexual. Além disso, em uma revisão de 4 estudos envolvendo 131 pessoas, a ingestão consistente de maca por pelo menos 6 semanas melhorou o desejo sexual. Também ajudou a tratar a disfunção erétil leve em homens.
3. Ginseng vermelho
O ginseng, e especialmente o ginseng vermelho, podem ajudar a diminuir a libido e melhorar a função sexual. Num estudo de 20 semanas de com 32 mulheres durante a menopausa, verificou-se que tomar 3 g de ginseng vermelho por dia melhora significativamente o desejo e a função sexual em comparação com o placebo. Além disso, o ginseng vermelho pode aumentar a produção de óxido nítrico, um composto que ajuda a circulação sanguínea e relaxa os músculos do pénis.
4. Feno-grego
O feno-grego é uma erva popular na medicina alternativa que pode ajudar a aumentar a libido e melhorar a função sexual. Ele contém compostos que o seu corpo pode usar para produzir hormonas sexuais, como estrogénio e testosterona. Um estudo de 6 semanas envolvendo 30 homens descobriu que a suplementação diária com 600 mg de extrato de feno-grego aumenta a força e melhora a função sexual.
Da mesma forma, um estudo de 8 semanas em 80 mulheres com baixa libido mostrou que tomar 600 mg de feno-grego diariamente melhora significativamente a excitação e o desejo sexual em comparação ao grupo placebo.
5. Açafrão
O açafrão é um delicioso tempero derivado da flor de Crocus sativus. Os muitos usos tradicionais variam da redução do stress à ação de um afrodisíaco, especialmente para pessoas que tomam antidepressivos. Da mesma forma, num estudo de 4 semanas envolvendo 36 homens que lutaram com o desejo e a estimulação de medicamentos antidepressivos, tomar 30 mg de açafrão por dia melhorou significativamente a função erétil em comparação com o placebo.
6. Ginkgo biloba
Gingko biloba é um popular suplemento de ervas na medicina tradicional chinesa. Ele pode tratar vários problemas, incluindo distúrbios sexuais, como disfunção erétil e baixa libido, porque pode aumentar os níveis sanguíneos de óxido nítrico, o que ajuda o fluxo sanguíneo, promovendo a expansão dos vasos sanguíneos. No entanto, estudos em humanos mostram resultados variados em seus efeitos.
7. L-citrulina
L-citrulina é um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo. O seu corpo então converte-o em L-arginina, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, produzindo óxido nítrico para ampliar os vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, pode tratar a disfunção erétil.
Por exemplo, um pequeno estudo mensal envolvendo 24 homens com disfunção erétil leve mostrou que tomar 1,5 g de L-citrulina diariamente melhorou significativamente os sintomas em 50% participantes.
Lembre-se de que alguns desses produtos e suplementos para aumentar a libido podem interagir com alguns medicamentos. Se tomar medicamentos, consulte um médico com antecedência.