O que você decide usar quando vai ao ginásio determina o seu desempenho cem por cento. Isto é, aquele sutiã desportivo que você tem dez anos atrás ou aqueles ténis desgastados e velhos, realmente dificultam o seu treino e podem até causar estragos no seu corpo e na sua pele.
Estas são as seis coisas que você deve eliminar do seu treino imediatamente.
1. Roupas 100% algodão
Ao contrário das roupas “sintéticas”, o algodão pode literalmente absorver cada gota de suor. Quanto mais molhadas as roupas, mais provável é que as bactérias cresçam. E se a pele estiver exposta a uma roupa cheia de bactérias, pode causar infecções ou fungos. Então, esqueça as roupas de algodão e opte por tecidos especialmente desenvolvidos para o exercício.
2. Roupas muito apertadas
As roupas de compressão, que são projetadas para permitir o movimento enquanto os músculos estão comprimidos, são boas. Mas roupas muito apertadas podem fazer mais mal do que bem. Se as calças não permitirem que você dobre os joelhos para um agachamento completo ou a camisa não permita que você levante os braços acima da cabeça, fica claro, é muito apertado e não funciona. Além disso, a roupa não deve ser tão apertada que restrinja a circulação, mas pode resultar em cãibras ou dificultar a respiração. E se você se perguntar por que sua pele está irritada, pode ser devido a fricção ao usar roupas muito apertadas.
3. Roupas super folgadas
A última coisa que você quer fazer no ginásio é esconder seu corpo do seu treinador ou instrutor porque ele precisa avaliar cada movimento que você faz: se a coluna for alongada, como fazer o abdómen. Além disso, as roupas de exercício de hoje são projetadas para ajudar o corpo a se mover de uma maneira melhor, então encontrar roupas que sejam do tamanho correto e seja confortável é uma vantagem.
4. Sutiãs Desportivos
Para o amor do seu corpo, não use sutiã “normal” no ginásio! Os sutiãs desportivos são um item essencial, o exercício pode causar dor na parte superior das costas e nos ombros, para não mencionar que pode causar o tecido mamário, o que aumenta as chances dos seios caírem no futuro.
5. Acessórios
É melhor deixá-los em casa para evitar correr riscos, evite o uso de fio ou colar, assim como anéis. E se você não fizer isso por si mesmo, faça por suas jóias, não importa quanto ouro elas sejam, o confronto constante contra máquinas ou pesos pode arruiná-las.
6. Maquilhagem
Embora seja um debate constante, para a maioria dos especialistas a maquilhagem não acontece dentro de um ginásio, porque quando você suar, sujidade e gordura podem-se acumular sob a maquilhagem, o que causa irritação.