Quando pensamos em hábitos saudáveis, vale a pena adicionar à lista uma atividade mundana como ler livros. Existem benefícios cientificamente comprovados que podemos alcançar lendo regularmente. O que pertence a eles?
Quais são os benefícios da leitura de livros?
1. Aumenta a inteligência
A exposição ao vocabulário por meio da leitura (especialmente a leitura de livros infantis) não só leva a melhores pontuações nos testes de leitura, mas também ao desenvolvimento da inteligência geral da criança. Além disso, maiores habilidades de leitura nos estágios iniciais podem significar maior inteligência mais tarde na vida.
2. Pode aumentar o desempenho do cérebro
Ler regularmente dá ao seu cérebro um bom treino, melhorando a memória e a cognição. De acordo com pesquisas publicadas na revista Neurology, a memória e as funções cerebrais se deterioram com a idade. No entanto, a leitura regular pode retardar esse processo, aguçando a sua mente.
3. Ler sensibiliza
Perder-se na boa leitura torna mais fácil estabelecer relacionamentos na vida real. A ficção literária pode ajudar os leitores a entender o que os outros estão pensando, a ler as suas emoções. De acordo com um estudo publicado na Science, “compreender os estados mentais dos outros é uma habilidade chave para construir relações sociais complexas”.
4. Pode ajudar a combater a doença de Alzheimer
Pessoas que envolvem o seu cérebro por meio de atividades como leitura, xadrez ou quebra-cabeças podem ter 2,5 vezes menos probabilidade de desenvolver a doença de Alzheimer do que aquelas que passam tempo em atividades menos estimulantes. A inatividade aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer, razão pela qual qualquer exercício mental é preventivo.
5. Ler ajuda a relaxar
Os pesquisadores dizem que a leitura pode reduzir o stress. Um estudo descobriu que chega a 68 por cento. “Não importa que livro leia – ao se perder em um livro completamente absorvente, você pode escapar das preocupações e stress do mundo cotidiano e passar algum tempo explorando o domínio da imaginação do autor”, diz o neuropsicólogo cognitivo David Lewis.
6. Ler antes de dormir ajuda a adormecer
Criar um ritual noturno, como leitura antes de dormir, sinaliza a necessidade de silêncio. Ajuda a pessoa a relaxar mais do que usar dispositivos eletrónicos. As telas dos leitores de e-book e tablets podem, na verdade, estender o tempo que você adormece e até interromper o sono. Portanto, pegue um livro clássico antes de desligar a luz.