Mesmo que se levante de manhã cheio de energia, à tarde pode dar um “passeio”. Não quer se concentrar em tarefas ambiciosas e, às vezes, até mesmo se envolver em conversas. Então pensa numa xícara de café, um lanche doce ou uma soneca.
Na maioria das vezes, no entanto, devido à multiplicidade de funções, escolhe a cafeína ou – pior ainda – uma bebida energética.
Isso, por sua vez, não tem um bom efeito sobre a sua saúde, pois o consumo frequente desses tipos de drogas pode ter consequências perigosas para o corpo.
Todos são afetados pelo declínio da energia
Nesse círculo vicioso, vale a pena perceber que o cansaço vespertino afetará mais ou menos a cada um de nós.
É claro que um estilo de vida saudável pode ajudar, que consiste em elementos como: exercícios físicos, comer refeições valiosas ou apenas uma quantidade adequada de sono.
Eles devem ser uma atitude. Existem também alguns métodos menos conhecidos para melhorar os níveis de energia. Se não os conhecia, experimente-os!
5 métodos incomuns para recuperar energia durante o dia
Cheire algo cítrico
Mantenha um suprimento de limões frescos ou laranjas por perto. A pesquisa mostra que o seu perfume pode melhorar o seu humor e níveis de energia.
Se não tem frutas cítricas frescas, o óleo essencial faz um trabalho semelhante. Há uma razão pela qual o aroma cítrico é adicionado a muitos produtos cosméticos de verão.
Sinta o cheiro de óleo de hortelã-pimenta
Fragrâncias cítricas não são os únicos tipos de óleos essenciais que pode ter à mão quando precisa de energia.
Diz-se que o óleo de hortelã-pimenta também lhe dá um “impulso energético” – basta cheirá-lo ou aplicá-lo um pouco nas têmporas.
Tem um cheiro ótimo e faz se sentir energizado. Pode até misturá-lo com óleo essencial de laranja para dobrar a potência.
Pegue uma goma de mascar
Por mais estranho que pareça, mascar pastilha/chiclete também pode aumentar a sua energia. A pesquisa mostrou que mascar qualquer sabor de goma aumenta o estado de alerta e mantém a atenção.
Porém, vale a pena fazê-lo de forma descontraída e natural para não aumentar o gasto de energia. Em outro estudo, pessoas que mascam chicletes relataram humor mais positivo do que outras.
Dê um pequeno passeio
Quando sentir que seus olhos estão a começar a se fechar, feche o laptop e dê um passeio. Pode simplesmente sair do prédio da empresa ou passear pelo jardim.
Segundo pesquisas, mesmo 10 ou 15 minutos são suficientes para dar um belo impulso de energia, ainda mais do que depois de um café. Se tiver opção, basta fazer o treinamento.
Beba um copo de água
Não ter água suficiente pode causar uma queda de energia e até mesmo uma dor de cabeça.
Uma pesquisa da Universidade de Connecticut descobriu que até 1,5% de perda do volume normal de água pode causar fadiga e incapacidade de concentração – e as mulheres são especialmente propensas a isso. Certifique-se de beber água o dia todo, especialmente à tarde.