Vale a pena saber algumas dicas para combater a preguiça para não cair na sonolência quando precisamos mais de produtividade no trabalho.
Frutas cítricas
A Dra. Tania G. Maria, tem sempre por perto uma laranja ou toranja como lanche do meio-dia. Essa é uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia. Também é uma boa ideia manter os óleos essenciais com um aroma cítrico na mão. Ela diz que o perfume cítrico pode melhorar o humor e adicionar energia.
Evite carboidratos
Em dias difíceis, quando boceja várias vezes, é melhor pular o jantar com massa ou arroz e escolher uma salada generosa. Os carboidratos contêm um aminoácido chamado triptofano, que pode fazer a pessoa sentir-se mais sonolenta – daí o forte desejo de tirar uma soneca depois da pizza.
Aumente a ingestão de água
Segundo o Dr. Jacob Teitelbaum, especialista em síndrome da fadiga crónica, a desidratação é uma causa generalizada de declínio de energia durante a tarde. “A maneira mais barata de refrescar pode encontrar em qualquer lugar é simplesmente beber um copo de água fria”, explica.
Esticar e caminhar
Simplesmente esticar o corpo e sair para uma curta caminhada, restaurará o sangue no cérebro e nos músculos e, como consequência, aumentará o seu nível de energia, conforme observado pelo especialista.
O especialista acrescenta que pelo menos um minuto de exercícios respiratórios pode ajudar o seu corpo a combater a fadiga. Andar enquanto atende chamadas também é relevante nestes casos.
Vá dormir um pouco
Se não dorme pelo menos sete a nove horas à noite, provavelmente não está a funcionar bem. Se tiver a opção de tirar uma soneca no trabalho durante o intervalo, ou se puder ir para casa, com esse objetivo, poderá tornar-se mais produtivo. Estudos demonstraram que uma soneca de 10 a 20 minutos pode melhorar o estado de alerta cognitivo e as habilidades mentais.