Existem alguns mitos em torno do metabolismo e dietas. A maioria deles está errado e, como regra, o fracasso da dieta não pode ser simplesmente atribuído a um metabolismo lento. Mas existem alguns erros de dieta que podem retardar o seu metabolismo e dificultar a perda de peso.
1. Começar o dia sem pequeno almoço
Independentemente de não sentir fome de manhã ou pensar que pode economizar calorias, omitindo a refeição: o pequeno almoço definitivamente faz sentido. O corpo usa muita energia da noite para o dia. Se ele não recebe suprimentos depois de se levantar, ele não possui a energia necessária e reduz um pouco o metabolismo. Portanto, beba pelo menos um copo de sumo ou coma um iogurte para que o corpo obtenha energia suficiente.
2. Fome constante
Comer não menos que 1200 kcal por dia, por um lado, se come menos, não recebe todos os nutrientes necessários. Mas o que é ainda mais importante: o metabolismo diminui. Ele não recebe energia suficiente e entra no modo económico, onde usa o mínimo possível. Se comer mais após a dieta, o corpo armazena toda a energia extra nas células adiposas para se preparar para a próxima fase da fome. Extrema fome é inútil.
3. Não beber água o suficiente
Para que o corpo possa funcionar da melhor maneira, é necessário fornecer líquido suficiente. Mais de um litro ou mais são excretados pela pele todos os dias. Para que o metabolismo funcione da maneira ideal e não diminua, deve beber de 1,5 a 2 litros – de preferência água e chás de ervas sem açúcar.
4. Não fazer exercícios
Os músculos são construídos durante o exercício, especialmente se faz treino de força. Eles consomem muita energia, e o metabolismo corre a toda velocidade – quem quer um metabolismo super funcional deve-se exercitar várias vezes por semana.
5. Não dormir o suficiente
O metabolismo sente-se tão cansado quanto uma noite sem dormir – ele realmente não avança e sinaliza constantemente que precisa de nova energia – e assim para compensar durante o dia, gosta de receber alimentos doces e alimentos gordurosos. Para impedir que isso aconteça, as noites sem dormir não devem acontecer, assim o corpo recupera a energia com uma noite de sono de qualidade.