O sono é essencial para a nossa vida, a sua falta tem um efeito negativo na condição do corpo e pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças graves. Dormir demais também pode ser mau, mas o que exatamente é dormir? O que deve saber sobre o sono?
Sono – o que vale a pena saber sobre isso?
O sono é uma espécie de atividade. Embora não façamos muitos movimentos e não estejamos cientes do que está a acontecer ao nosso redor, mudanças dinâmicas ocorrem no nosso corpo durante o sono. Existem 5 fases do sono que se sucedem em uma sequência específica para formar o ciclo do sono. Durante o descanso noturno, cada um de nós entra em cada estágio do sono várias vezes, o que pode ser observado com mais facilidade, por exemplo, em bebés e crianças pequenas.
Por que estamos a dormir?
O que dá sono? Dormimos não apenas para descansar. Durante o sono, ocorre um processo dinâmico de divisão e crescimento celular. Isso acontece até que o processo de maturação do corpo seja concluído. As crianças crescem durante o sono, não apenas figurativamente. A hormona do crescimento secretado neste momento estimula o desenvolvimento de organismos jovens. É por isso que os distúrbios do sono na primeira infância podem afetar a taxa de desenvolvimento e causar um ganho de peso lento.
Nos adultos, durante o sono, hormonas essenciais para o bom funcionamento do corpo também são secretados. Os distúrbios do sono afetam o aparecimento de distúrbios em vários órgãos e sistemas do corpo humano. Em particular, eles afetam, inter alia, no trabalho do cérebro, que se manifesta, por exemplo, por hiperatividade, distúrbios de concentração e uma maior tendência a distúrbios mentais e vícios.
Durante o sono, o nosso sistema imunológico é estimulado a defender intensamente o corpo, aliviar a tensão nervosa e regular as funções básicas do corpo.
Mudanças no corpo durante o sono
Durante o sono, várias mudanças ocorrem no corpo. A sua intensidade depende, entre outros sobre saúde e condição mental. Abaixo, descrevemos 5 mudanças surpreendentes no corpo que poucas pessoas conhecem.
1. Fraco sentido do olfato
Por que não sentimos fumo ou gás a escapar quando estamos a dormir? Tem a ver com o nosso olfato. É por isso que, por exemplo, no caso de um incêndio, não somos capazes de detectar imediatamente quem está a ameaçar. Por mais estranho que possa parecer, o sentido do olfato durante o sono funciona em “câmera lenta”. O mesmo é verdade para os outros sentidos.
2. Os nossos músculos param de funcionar normalmente
Muitas pessoas dormem a noite toda na mesma posição. O movimento é limitado ao mínimo necessário e ocorre apenas durante a fase de sono leve, ou seja, a fase NREM. O nosso cérebro para de se comunicar com os nossos músculos para um propósito específico. Limitar os movimentos musculares permite-nos evitar a realização de atividades com as quais sonhamos. Este mecanismo não funciona adequadamente numa proporção da população humana. Impulsos musculares, fazendo certos movimentos com as mãos, chutando as pernas como se estivesse a correr – esses são os chamados mioclonia. Eles podem aparecer apenas ao adormecer e, em seguida, somos acordados por uma estranha sensação de queda ou sacudidela do corpo, mas também acontecem, por exemplo na fase REM, ou seja, quando sonhamos com algo. O aumento da mioclonia sem sono pode indicar distúrbios no funcionamento do corpo.
3. O nosso corpo entra em um modo de funcionamento completamente diferente
Menor frequência cardíaca, respiração mais lenta, temperatura corporal mais baixa são apenas algumas das mudanças que ocorrem no nosso corpo durante o sono. Por que o corpo “desacelera”? Por uma razão simples – deitado, o sistema circulatório e o sistema respiratório podem descansar do esforço com que lutam durante a nossa atividade.
4. Na fase REM, o corpo está bem oxigenado
A oxigenação do corpo na fase de sono REM, ou seja, quando sonhamos, está relacionada à intensa atividade do nosso cérebro. Graças a ele, mais oxigénio entra no corpo, o que pode ser percebido quando acordamos durante os sonhos. Normalmente temos muita energia e sentimos o nosso coração bater muito mais rápido.
5. O nosso relógio biológico inverte-se durante o sono
Depois de uma boa noite de sono, não só temos uma aparência melhor, mas também temos muito mais energia. O sono adequado também afeta o nosso bem-estar. Está relacionado tanto à libertação de tensões e regeneração do corpo, quanto ao curso intensivo de divisão celular e processos antioxidantes.