Não confunda alimentos que não engordam com alimentos que queimam gordura. Descubra os cinco alimentos mais eficazes na queima de gordura e incorporá-los em sua dieta para perder peso.
Quando você inicia uma dieta sem supervisão médica, existe o risco de incluir alimentos, em particular, existem 5 alimentos de queima de gordura muito eficazes, mas que 60% das dietas para perda de peso não incluem por falta de informação sobre o assunto.
“Não devemos confundir alimentos que não engordam com outros funcionais e úteis para a queima de gorduras. Isso é algo que geralmente ocorre em uma base regular, já que a falta de informação significa que a maioria das pessoas que vêm para a consulta já passaram por várias dietas frustradas. Há alimentos que são muito eficazes na queima de gordura e não são incluídos por causa da ignorância ou porque há um certo tabu em torno deles“, explica o Dr. José Amaro.
1. Gengibre
O gengibre é uma raiz purificadora e não é um alimento complicado de se encontrar. Sua principal contribuição para a queima ou eliminação de gorduras é que estimula o metabolismo e ao melhorar a digestão, promove a perda de gordura. É um alimento muito depurativo.
2. Pimenta
Todas as pimentas contêm capsaicina, um produto químico que melhora a queima de calorias quando estamos em repouso, de modo que promove a perda de peso. O conceito é simples, a capsaicina estimula a parte do cérebro que controla a temperatura do corpo e isso significa que consumimos mais energia ou puxamos as reservas que temos para elevar a temperatura corporal. E há uma relação entre a comida picante e o aumento da temperatura que produz, aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias durante a digestão.
Pesquisadores da Universidade da Austrália apoiam esta teoria, uma vez que observaram que as pessoas com excesso de peso têm maior facilidade para perder peso depois de comer pimenta do que aqueles que optam por alternativas menos poderosas. Os cientistas atribuem este efeito precisamente à já mencionada “capsaicina”, um composto que dá às pimentas seu sabor apimentado e ajuda o fígado a se livrar da insulina.
Além disso, se você tem um resfriado, a pimenta ajuda a aliviar os sintomas e a se recuperar mais rapidamente, já que o picante descongestiona o nariz e expele o muco dos pulmões.
3. Abacate
É falso que o seu teor de gordura não é eficaz em uma dieta para perder peso. Eles possuem gorduras monoinsaturadas, muito fáceis de queimar se você se exercitar. Ajuda a liberação de insulina e ajuda a absorver o cálcio, essencial para a perda de gordura.
4. Aipo
É um vegetal importante na perda de gordura que também tem muito poucas calorias, apenas seis em uma haste, você pode encontrar as informações nutricionais de aipo aqui. Seu alto teor de fibras ajuda a aumentar a sensação de plenitude. Regula os processos metabólicos, contribuindo para uma maior perda de gordura.
5. Quinoa
A quinoa é rica em proteínas e fibras, e é muito rica em nutrientes como ferro, zinco, selénio e vitamina E. Usando recursos para regular a energia do corpo, é importante na perda de gordura, é ideal para as saladas.
O truque científico: beber água bem fresca
Nutricionistas aconselham a uma boa hidratação ao seguir uma dieta, pois em muitas ocasiões você pode confundir sede com a sensação de fome, e também ajuda a eliminar as toxinas e resíduos que seu corpo não precisa.
Mas agora há mais um motivo para beber água, já que um grupo de pesquisadores alemães descobriu que a água recarrega os queimadores de gordura do corpo: nos 90 minutos depois de tomar meio litro de água fria com o estômago vazio, o metabolismo aumenta em 24%. O Dr. Jordan, autor do estudo, explica que esta resposta do organismo é devida, em parte, à energia gerada pelo corpo enquanto aquece o líquido.