Um acidente vascular cerebral é um distúrbio no funcionamento do cérebro causado por alterações vasculares.
O AVC ocorre quando há distúrbios gerais ou localizados na sua atividade, manifestados, entre outros, por comprometimento da consciência, comprometimento da fala, comprometimento da visão, perda de sensibilidade no meio do corpo, paresia e tontura súbita.
Fator de AVC
Os fatores de risco para AVC são divididos em dois grupos: aqueles sobre os quais não temos influência (idade e alterações vasculares relacionadas ao envelhecimento, género e fatores genéticos) e os chamados fatores modificáveis, ou seja, fatores que podem ser evitados reduzindo o risco de acidente vascular cerebral.
Um fator que reduz o risco de acidente vascular cerebral são os bons hábitos alimentares.
Produtos para minimizar o risco de acidente vascular cerebral
Sumo de laranja
O sumo de laranja contém compostos naturais de plantas chamados flavonóides. Os dados mostram que o maior consumo de flavonóides está associado a um menor risco de acidente vascular cerebral isquémico.
Além disso, contém potássio, um nutriente que, quando ingerido, reduz o risco de acidente vascular cerebral em certos grupos de pessoas. Lembre-se, porém, que a bebida deve ser sem açúcar, com sumo 100%.
Laticínios
Os laticínios são uma fonte natural dos nutrientes essenciais para um coração saudável – cálcio, magnésio e potássio. Um estudo publicado no Journal of American Heart Association descobriu que pessoas que consumiam mais produtos lácteos tinham menor risco de derrame.
Chá
Trocar refrigerante por chá quente ou gelado é um bom passo para a saúde do coração. Os dados mostram que quanto mais chá uma pessoa bebe, menor é o risco de derrame.
Experimente incluir chás pretos, chás verdes e misturas de frutas na sua dieta. Além disso, o café e o chá verde podem reduzir o risco de morte após um derrame ou ataque cardíaco.
Nozes italianas
Uma meta-análise de 14 estudos descobriu que comer nozes pode estar associado a um risco reduzido de derrame.
Um estudo publicado no Journal of the American Heart Association mostra que pessoas que consomem meia porção de nozes por dia têm menos probabilidade de sofrer um derrame.
Portanto, comer nozes pode ser um complemento profilático a qualquer dieta de prevenção de derrame.
Morangos
Comer morangos diariamente pode ajudar na saúde vascular. Isso se deve à alta concentração de fisetina, um antioxidante da dieta.
A pesquisa aponta a fisetina como um novo antioxidante promissor com potencial para prevenir acidente vascular cerebral isquémico. Além disso, os morangos têm poucas calorias – oito morangos grandes têm menos de 8 gramas de açúcar.
Como se proteger adicionalmente de um derrame?
1. Aposte em um estilo de vida saudável
2. Escolha uma dieta saudável
3. Reduza a gordura desnecessária
4. Limite a ingestão de sal
5. Controlo da tensão arterial
6. Entre em forma
7. Pare de fumar e beber
8. Tente reduzir o seu stress