A luta contra a infertilidade, não só os produtos individuais são importantes, mas o todo: como comemos, quanto dormimos, quanto tempo trabalhamos e se o trabalho nos stressa, com que frequência nos movemos. Nesse contexto, é bom mencionar os ingredientes que vale a pena incluir na sua alimentação.
5 produtos para fertilidade
1. Kiwi
100 g dessa fruta contém até 60 g de vitamina C, que é um antioxidante natural, ou seja, uma substância que ajuda a fertilidade feminina e masculina.
2. Trigo mourisco
Tente escolher sêmolas não torradas, ou seja, brancas. É rico em proteínas vegetais, magnésio, ácido fólico e quercetina, outro dos fortes antioxidantes.
3. Germe de trigo
É o único produto menos popular de toda a lista, mas muito nutritivo. O germe de trigo pode ser usado de várias maneiras: adicione em sanduíches, aveia, saladas ou coquetéis.
4. Menta
Segundo alguns nutricionistas e alguns estudos, a hortelã verde (e não a hortelã-pimenta mais popular na cozinha portuguesa) ajuda a reduzir o nível de andrógenos em mulheres com síndrome dos ovários policísticos. Isso mantém os seus ciclos menstruais mais regulares.
5. Linhaça
É principalmente uma fonte de ácido alfa-linolénico, pertencente ao grupo dos ácidos gordos ómega-3. A linhaça também é a fonte mais rica de lignanas do mundo, que ajuda a regular o funcionamento das hormonas.