Todos nós sentimos ansiedade em algum momento da vida. No entanto, um transtorno de ansiedade não é o mesmo que se sentir nervoso com uma entrevista de emprego ou caminhar na rua. Muitas pessoas dizem que se sentem “ansiosas” quando têm que andar numa rua desconhecida ou quando vão conseguir um novo emprego, no entanto, é uma sensação que acontece quando eles respiram e saem.
Para aqueles que sofrem de um transtorno de ansiedade, superar este sentimento não é tão fácil. Pelo contrário, é algo persistente que cresce à medida que os minutos progridem. É como se afogar, como se o coração fosse explodir; É um formigamento na cara, um bombardeio de fatalidades que atingem a sua cabeça.
Muitas vezes, as pessoas ao redor de alguém com ansiedade acreditam que palavras de encorajamento são um mecanismo que afasta o desconforto. Mas não é assim. Às vezes, os conselhos e as palavras bonitas não são suficientes para acalmar a ansiedade e, às vezes, pode transformar a situação em algo muito pior.
Se conhece alguém que está a passar por algo assim, é melhor saber o que nunca deve dizer na frente deles.
“Acalme-se!”
Dizer a alguém com ansiedade para se acalmar é como dizer a alguém constipado para parar de espirrar. Ansiedade implica estar num estado de stress constante ou quase constante. É uma sensação profundamente desagradável, e se alguém com ansiedade conseguisse acalmar-se com a ordem, faria isso sem hesitar. Mas não é tão fácil. Além disso, algumas pessoas acham que o fato de serem instruídas a se acalmar aumenta a ansiedade, porque se sentem frustradas ou culpadas por não conseguirem acalmar o que foram solicitadas.
“Está tudo na sua cabeça”
Sim, tudo está na cabeça, mas é mais do que “imaginação”. Sim, tudo é exibido dez vezes mais terrível quando você tem ansiedade. Mas quando você diz a um ansioso que “tudo está na sua cabeça”, você o fará sentir que supõe que tudo está sendo inventado, para chamar atenção ou se divertir. A ansiedade não é divertida, e não é uma fantasia. É uma realidade aterradora, onipresente e infernal vivida por milhões e milhões de pessoas.
“Realmente não é grande coisa”
Esta é uma maneira cruel de invalidar completamente os sentimentos e as doenças mentais de uma pessoa com ansiedade. Embora as coisas com as quais nos preocupamos com ansiedade possam parecer triviais para alguns, para nós, elas são o oposto. Estamos cientes de que nossos medos e pensamentos são frequentemente irracionais, mas não podemos controlar a maneira como eles nos afetam. É assim que a ansiedade funciona. Ao dizer que as coisas que tememos não são um grande problema, você implica, involuntariamente, que a nossa ansiedade e o sofrimento que sofremos como resultado da nossa ansiedade também não são um grande problema.
“Deve tentar meditação / yoga / veganismo”
Não está a negar potencial de nenhuma dessas atividades para ajudar pessoas com ansiedade. A meditação, por exemplo, é conhecida por fazer maravilhas para a mente. No entanto, não é garantido que funcione para todos, e se empurrar um ente querido para uma atividade específica, apenas para descobrir que ele não funciona, pode ser frustrante. Obviamente, pode sugerir atividades diferentes para conter a ansiedade, mas certifique-se de não pressioná-las para fazer o que elas não querem.