O inchaço é comum na maioria das pessoas. As causas mais comuns são problemas digestivos, alergias alimentares, baixo consumo de fibras ou uso de certos medicamentos. Eles também são favorecidos por beber refrigerantes e gomas de mascar.
No entanto, o inchaço não vem apenas de alimentos não saudáveis. Alguns alimentos saudáveis ingeridos em uma dieta balanceada podem causá-los. Eles deveriam ser abandonados então?
Não necessariamente, mas definitivamente observe o seu corpo. É bom saber se esses problemas ocorrem ocasionalmente e em quais produtos prestar atenção.
Alimentos saudáveis que podem causar flatulência
Feijões
Os feijões são, sem dúvida, muito saudáveis (são uma excelente fonte de proteína vegetal), mas alguns dos ingredientes das vagens podem ser difíceis de digerir.
Eles incluem, entre outros oligossacarídeos através dos quais o gás aparece. É um subproduto da tentativa de digerir esse alimento. Se sofre de gases excessivos, evite feijão e outras leguminosas.
Maçãs
A maçã é uma das frutas mais populares e fornece muita fibra. Portanto, não devem causar problemas digestivos e até mesmo ajudar o intestino a funcionar.
No entanto, em pessoas que sofrem de má absorção de frutose, as maçãs podem causar gases. Isso acontece quando o açúcar natural não consegue ser absorvido.
A má absorção de frutose leva a gases, diarreia e outros problemas digestivos. Com esses tipos de problemas, também deve tomar cuidado com outras frutas.
Trigo
Muitas pessoas têm dificuldade em digerir o trigo. Embora os grãos inteiros devam ser saudáveis para nós, teremos uma variedade de trigo processado disponível nas lojas.
Muitas pessoas sofrem de problemas digestivos, flatulência, dor abdominal ou letargia temporária. Isso pode indicar doença celíaca que exige que mude para produtos sem glúten.
Se não tem um problema de tolerância ao glúten, deve escolher profilaticamente produtos de grãos inteiros que forneçam mais nutrientes.